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老年健忘癥怎么辦

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-5-20 21:30:44 人氣:0加入收藏 評論:0 

  老年健忘癥通常表現問經常找不到自己的錢包,或者突然想不起鄰居的名字了,年紀一大,難免健忘。《美國退休人員協會雜志》最新報道的一篇文章刊出了多位專家總結出的“克服老年健忘癥怎么辦的七大妙招”。

  1.畫面聯想記人名。加州大學洛杉磯分校長壽研究中心主任蓋里·斯莫爾博士建議,在大腦的記憶能力中更擅長的是圖像記憶,要想記住對方的名字,可嘗試先記住對方面貌,將人的外貌與名字關聯,設想某一畫面,聯想記憶。

  2.編個故事記事牢。巴爾的摩大腦健康與運動神經學研究所醫學主管馬吉德·佛圖希博士說,老年健忘癥患者可隨時攜帶小本子,必要時候將重要的事情用筆記下來,然后編個故事,情節越離奇怪異越好記。這種記憶方法對去超市購物非常有趣且容易記住。比如把要買的東西編成故事:“當一輛汽車穿墻而過時,一只雞正在吃干玉米片。汽車飛出懸崖,一頭扎進牛奶湖中……”

  3.常回憶各種密碼。如今生活中,上網登錄、銀行卡、信用卡等都設有密碼。專家建議,設定密碼時,很多人愛用家里電話或生日。雖然好記,但是安 全系數非常小。字母加數字的密碼安全系數更大,但是記憶難度也更大。設置密碼時,老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如,第一條愛犬的名字加上你養這條 愛犬時的年齡,就是黑客難以破解的字母數字混搭密碼,安全系數高,經常回憶該密碼可進一步強化記憶。
  4.記住鑰匙放何處。如果你經常發現自己到處找鑰匙,那么不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的墻上釘個掛鉤,專門放鑰匙。到家開門之后,立馬將鑰匙放在規定的地方,出門時直接在此處取鑰匙。養成生活規律,大腦會強化記憶,將鑰匙與籃子或掛鉤密切關聯起來。

  5.通過明星記電影名。老人經常感到“話到嘴邊想不起來”。斯莫爾博士說,大腦整理記憶時,會遵循相關性原則,即內容相關的項目會在記憶庫中放置在相對較近的區域。比如,記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關聯。

  6.參照物幫助記車位。斯莫爾博士表示,人們有時候會在停車場轉悠很久,也找不到自己的車所停位置。其實這可以通過“認真觀察—心理快照—聯 想”的方法加以記憶。第一步:停車后認真觀察自己汽車周邊環境,尋找參照物。第二步:快速設想一個畫面,記住停車區域。比如,如果停車位是3D區,那么不 妨想象三條狗繞著汽車追逐的場景。更簡單的方法是,大聲重復幾次停車區域。利用說、聽等多感官刺激,幫助鎖定記憶內容。

  7.手機網絡提醒事項。親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。專家表示,如今可以充分利用電腦、手機及社交網上的“提醒事項”功能,提前提醒一些特別的日子,以便做好充分準備。


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